为帮助新生了解自我，培养更好的心理韧性，提升自我关怀能力，适应校园生活，学生发展与服务部心理健康发展中心于2025年9月2日在人文艺术楼报告厅组织举办了2025级新生心理健康适应性讲座。本次讲座以全员覆盖，整体提升为原则，共分为四场，2025级所有新生均参加了本次讲座并从中获益。

讲座现场

本次讲座内容根据学生身心发展特点，围绕“适应性”这一关键词展开，通过对“适应性”三版本（初级版、进阶版、高级版）的解读，引导学生对照三版本内容，思考和评估自己的适应状态。

因着学生对自己适应状态的思考和评估，讲师带出本次讲座的核心内容：情绪/情绪调整及自我关怀。从心理学的角度来看，如果情绪愉悦正向，会极大地提升适应性，而自我关怀，会增强学生的积极情绪。讲师通过与学生对六大问题的互动探讨，引导学生思考：我此刻的情绪如何？我为什么会有这些情绪？我如何看待我的这些情绪？这些情绪的前面是什么？后面是什么？为什么要自我关怀以及如何自我关怀？

互动环节

通过对以上六大问题的互动探讨，帮助学生增强了对“觉察情绪、命名情绪、调整情绪”的了解，学习到认知与情绪的关系及调整情绪的四大方法（腹式深呼吸、渐进式肌肉放松法、数颜色、接地技术），同时，对自我关怀有了更多了解和认识。

此次新生心理健康适应性讲座内容丰富，互动性强。不仅提高了学生们的认知能力，也学习到实用的情绪调整方法，为更好的适应校园生活奠定了坚实健康的心理基础。